Aliviar o stress do cotidiano, como aquele causado pelo trânsito diário, exige dedicação: uma prática esportiva ou uma técnica de relaxamento costumam ser os métodos mais indicados para lidar com o problema, e elas normalmente incluem um período de aprendizado. Você pode também lançar mão de outros acessórios úteis para corpo e mente sem precisar de treinamento específico. Veja as dicas da psicóloga Elizabeth Scott, especialista em controle da ansiedade e do stress na Califórnia.
Fazer uma faxina
Coloque uma música e tire um tempo para arrumar uma gaveta, um cômodo ou a casa inteira. Movimentos repetitivos podem levar a mente ao um estágio próximo da meditação. Já o exercício físico vigoroso da faxina pode ajudar a liberar endorfina. Por fim, há a satisfação de ver alguma coisa limpa ou em ordem por suas próprias mãos.
Lidar com o jardim ou um canteiro
Mexer com a terra, cavar e plantar pode ajudar a aliviar o stress. Além disso, o sol é fonte de vitamina D. A recompensa de se colher algo que você mesmo plantou é um estímulo para manter a atividade.
Brincar com as crianças
Interagir com os pequenos pode mudar seu estado mental. Mas isso não quer dizer supervisionar ou cuidar das crianças, e sim agir de verdade. Role no tapete, brinque de esconde-esconde, faça uma pintura com os dedos, jogue com bola. Existe algo mais relaxante que a gargalhada de uma criança?
Cantar bem alto
É impossível não relaxar ouvindo suas músicas favoritas e cantando junto, de preferência sem ninguém por perto, para soltar a voz mesmo. A famosa cantoria de chuveiro realmente funciona e é boa para começar o dia. Depois, dá para continuar no carro.
Fazer sexo
Sim, o sexo pode ser usado como alívio de tensão, pois traz benefícios físicos que ajudam também a deixar a mente mais tranquila. Infelizmente, muitas pessoas diminuem a frequência ou cortam o sexo quando estressadas. Cuidado para não cair nessa armadilha.
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